Meditazione e rilassamento
Il programma di meditazione è organizzato attraverso incontri settimanali, approfondimenti periodici e retreat residenziali. Il tema del prossimo percorso sarà Lo yoga e la meditazione.
Esperienze pratiche, ma anche di studio, di confronto e di ampliamento di orizzonti interiori. La tradizione yoga, e in particolare modo la tradizione tantrica, suggerisce di condurre un percorso meditativo inclusivo di corpo, mente, piani energetici e aspetti ancora più sottili dell’essere umano.
Programma
Il corpo e la meditazione
- L’arte di stare seduti
- Posizioni meditative
- La colonna vertebrale come spazio di coscienza e via energetica
Percorsi operativi verso la meditazione
Il rilassamento, la concentrazione, la meditazione (prathiara, dharana, dhyana)
- Conoscere le tecniche meditative e di concentrazione specifiche:
- chiddakash dharana, per rendere lo spazio della mente un luogo di meditazione
- antar mouna, per osservare il fluire dei pensieri
- trataka, per sviluppare la capacità di concentrazione
Yoga nidra
Un aspetto basilare del corso (introduttivo per i principianti e di approfondimento per i praticanti) sono le metodiche di rilassamento. I primi passi verso la meditazione cominciano con la difficile arte del rilassamento e con lo sviluppo successivo della concentrazione. La pratica di yoga nidra è una metodologia che integra tecniche di rilassamento profondo, visualizzazione, concentrazione e introduzione agli stati premeditativi.
Il respiro e la meditazione
- Relazione tra corpo, respiro e mente
- Sistemi meditativi legati al respiro
- Saper respirare per una mente più calma e stabile
Il prana e la meditazione
- Controllo delle energie praniche
- Il pranayama per la meditaizone
- Conoscere l'Ajna chakra, il "terzo occhio", il chakra della conoscenza, dell'intizione profonda e il collegamento con la rete energetica degli altri chakra
Meditazioni dal Tantra
- La meditazione secondo la visione del Tantra, come esplorazione ed espansione dei piani sottili ed energetici dell’essere umano: prana, nadi, chakra, kundalini
- Corpo fisico e corpi sottili (Kosha e piani energetici di coscienza)
- Meditare con i chakra
- Kriya yoga
- Yantra e mandala: sviluppare l’arte del vedere meditativo concentrandosi sulle figure di yantra e mandala, per esplorare le forme e i colori, per renderli degli psicogrammi, strumenti di espansione della coscienza
- Mudra: applicare le mudra specifiche per sostenere e indirizzare la mente e i flussi del prana.
- Mantra
- Nada yoga
Fisiologia degli stati meditativi
- Applicazione pratica della meditazione come antidoto allo stress, all'ansia e all'insonnia
- La meditazione ad integrazione dei percorsi di psicoterapia
- Aspetti terapeutici secondo le moderne ricerche
Per fare in modo che lo sviluppo e il progresso meditativo personale sia più ampio e completo, non dimenticando che la realizzazione della meditazione si basa sul confronto, la verifica e l’integrazione nella vita quotidiana e nelle relazioni sociali, sarà dato spazio allo studio di alcune vie yogiche classiche e fondamentali: karma yoga, jnana yoga e bakthi yoga, sintesi della nostra esistenza: azione - mente - emozioni o in maniera più essenziale, mani - cuore - testa, per uno yoga definito integrale.
Cercheremo di esplorare un ampio corpus di tradizioni meditative tra oriente ed occidente, di conoscenze sulle dinamiche mentali, sui funzionamenti energetici sottili, sulle relazioni tra gli stati consci e inconsci.
È importante la comprensione che ogni essere umano ha esigenze interiori, capacità mentali, predisposizioni diverse, vissuti esistenziali che richiedono percorsi meditativi personalizzati, calzanti allo stato attuale della persona. Spesso le forme di meditazione correnti sono omologate da un tecnicismo poco creativo e non personalizzabile.
Insegnante
Maurizio Di Massimo
Per iscrivermi
Numerose sono state le proposte meditative del centro Yoga
Yoga del vedere
Yoga nidra
Meditazione del cuore
Meditare secondo il Tantra
L'abitudine alla meditazione
Nada yoga: yoga del suono e della musica
Kriya yoga: secondo il metodo Satyananda - Bihar School of Yoga
